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2019年11月23日，由学部生活指导室主办，主题为“压力管理舞动工作坊”团体辅导在教四405成功举办。带领人为德国注册舞动治疗师（BTD）、高校心理负责中心负责人顾丽老师。活动中与压力共舞，体验更多能帮助我们与压力更好相处的方法。

活动开始，大家首先围坐成一圈，互相交流自己对舞动和压力的理解，气氛逐渐活络起来。

随后大家站起来，随着音乐，感觉自己身体的各个部位（手），与身边的人用手“打招呼”。然后陆续活动自己的手肘、肩膀，与不同的人“打招呼”。

接下来感觉自己身体的其他部分，拉伸自己的身体，随着音乐给自己安排一个舒服的动作，每个人用动作介绍自己。随着音乐节奏的加快，大家重复之前的动作，体会不一样的感觉。

在活动后，大家带着微喘的呼吸，在场地中随意地走动，感受这个空间，让大拇指带着自己去动，互相打招呼。随着音乐节奏的加快，大家又用全身去自由的活动，甩动手臂等等。大家热络起来，十分开心。随后，大家互相感受彼此的后背，自由的去动。

然后，大家在场地中找到自己舒适的地方，想象自己是一棵树，各个部位给予自己力量，去伸展自己，自由地探索这个空间。

接下来，大家用纸和彩笔把自己身体的感觉画出来。简短的休息过后，大家围坐成一圈互相分享自己的画，并分享自己的感受。

分享过后，大家用声音和简单的动作配合起来，互相展示。

在音乐下，大家又自由地走到地面上不同的画前面，去体会它地颜色、线条等等，试着用自己的声音和动作去感受它。

在音乐下，大家再次感受压力，感受自己的身体状态并再次画出自己的感受，大家自由地交流分享。随后大家彼此轮换配对，一位同学舞动自己的画，另一位同学去体验、感受这幅画，然后交流彼此的感受。

然后，聆听的同学根据自己的感受在音乐下，传递舞蹈给分享的同学，两人互相配合舞动，表达关心与鼓励。上午的活动在支持、温馨的氛围中结束。

下午，同学们又再次相聚。大家先是躺在地上，放松自己的身体。

身体放松完成后，大家随着音乐再次自由舞动，感受自我，享受舞动的过程。并用纸笔记录这个过程中自己的感觉，并再次随着音乐感受自己紧张的身体部位。用不同的主题反复几次后大家围坐一圈互相分享。

分享过后，老师把同学们分成两组，根据之前的讨论发现自己身体上的紧张，让大家与这种身体上的压力通过动作去相处与解决。

最后，大家在音乐中，自由的舞动，结束后，用“我xxx压力”的句式与类似的动作一起舞动，并分享今天的体验感受。一天的工作坊到这里画下了圆满的句号。

在活动后的反馈中，同学们都表示有很多的收获，许多同学都反馈到通过活动对自己有了更多的了解，也学习到了应对压力的新的方式，在日后的生活中要更多的关注自己的身体和感受。同学们都对本次活动非常的满期，期待有更多类似的活动。本次活动圆满完成，百家乐棋牌 生活指导室也会继续从同学们的需求出发，举办更多高质量活动，切实服务到同学们的生活。

百家乐棋牌 生活指导室

吕煦彤、郑兆奇供稿

吕煦彤供图